Gezonde tussendoortjes voor energie
Fruitsalade met noten
Fruit is een geweldige bron van vitaminen en vezels, terwijl noten rijk zijn aan gezonde vetten en eiwitten. Maak een mix van vers fruit zoals appels, peren, sinaasappels en bessen en doe er gehakte noten bij voor extra voeding.
Bananen met pindakaas
Bananen zijn een geweldige bron van snel verteerbare koolhydraten die je lang energie geven. Leg een plak banaan op een snee brood en smeer er pindakaas op. Dit eenvoudige en smakelijke gerecht zal je een energieboost geven.
Havermoutkoekjes met gedroogd fruit
Dit is een stevige en voedzame snack die je van tevoren kunt klaarmaken en mee kunt nemen voor onderweg of op het werk. Fijngehakte havervlokken meng je met sultanarozijnen, pruimen en kokosschaafsel. Voeg een beetje honing of melk toe om de ingrediënten te binden.
Eiwitsnacks voor verzadiging
Wrongelcrème met bessen
Kwark is een geweldige bron van eiwitten. Meng kwark met aardbeien of frambozen en voeg een beetje honing toe voor een lekker zoetje. Het zal je verzadigen en je de juiste hoeveelheid eiwitten geven.
Griekse yoghurt met honing en noten
Griekse yoghurt heeft meer eiwitten dan gewone yoghurt en is een geweldige keuze als tussendoortje. Honing voegt zoetheid toe en gehakte noten verhogen de voedingswaarde.
